[...] na siłowni brałem HMB. Po około 3 tygodniach także bez super diety schudłem 4 kg i moja siła widocznie się poprawiła. Wiec prosze nie pisac że HMB nie działa . Na mnie jeszcze rok temu działało, nie wiem jak teraz I tak jak pisałem teraz nie cwicze już na siłowni. Zależy mi tylko na tym aby spalic tłuszcz. Wiec co możecie mi polecic? HMB - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] POZIOM OTYŁOŚCI 71,0% Wspomnę też o niedoczynności tarczycy (minimalna) odkryta jakieś 2 miesiące temu, nieleczona jak na razie mam wizytę u endokrynologa dopiero 1.08.2013 jeszcze nie zacząłem leczenia dopiero jestem po usg:( wyniki hormonów: ATPO - 3.17 (norma do 16) TSH - 5.50 (norma 0.300 do 3.600) FT3 - 4.20 (norma 3.39 do 6.47) FT4 - 9.63 [...]
[...] każdym tygodniem mieć więcej siły? Jeszcze jedno - gdy np. robię pompki to nie mam siły na to żeby zrobić 3 serie po 15 powtórzeń. Czy mogę zrobić pieć, potem kolejne pięć i jeszcze raz i traktować to jako jedną serię? Czy bardzo istotne jest to żeby robić jedną serie bez żadnych przerw? A to mój trening: 1. Podciąganie na drążku najsilniejszym [...]
[...] 3s 12-12-10-10 4. Butterfly/Rozpietki na linkach skos 3s 12-12-12-10 1. Sztanga w staniu na biceps 4s 12-12-10-8 2. Sztangielki z supinacja 3s 12-10-10-8 (3. czasem jeszcze na wyciagu ugianania na biceps z linkami jedna seria schodzona na maxa od 4 obciaznikow do 1) Sroda 1. Wyciskanie sztangi 4s / Wyciskanie sztangielek 4s 12-12-10-10 [...]
[...] kosie? Wiem, że swego czasu dwóch gliniarzy zażądało od innego kumpla, też iaidoki, okazania ozdobnej katany, z którą chodził na treningi - i po stwierdzeniu że jest tępa i wybitnie ozdobna, dali spokój. No więc jak to jest? Bo kumpel jeszcze swojej kosy do ostrzenia nie dał, więc jeśli okaże się , ze nie ma racji ,zawsze zdążę go powstrzymać...
Cześć! Na początek, krótka informacja czego chcę i jak jest.. Jestem w trakcie cyklu 2xClout i sporo dodatków. Dobra iść idzie ale nie czuję się tak dobrze jak na SAA (nie czuję tego zła ). Głupotę zrobiłem, że przeszedłem raz na ciemną stronę mocy i teraz nie odczuwam już tego co bym chciał odczuć. Dietę trzymam trening i regeneracja też [...]
[...] Suplementy: Man - Scorch,SFD Wpc protein plus, ActivLab - BCAA Xtra (Wapń i zestaw multiwitamin centrum) Moje założenia: Wyrzeźbić swoje ciało t tego co mam i zrzucić jeszcze z 5 kg Jakie rady porady itdd. I czy to jest wystarczające co robię i to doprowadzi mnie do sukcesu ? Pan Treningowy: Plan A Plecy: Martwy ciag:12 10 8 wioslowanie [...]
[...] aminokwasów w 10 kaps: L-Arginina 1500 mg L-Ornityna 750 mg L-Lizyna 1000 mg L-Glicyna 1000 mg L-Leucyna 500 mg L-Tryptofan 250 mg Witamina B6 8 mg poszukałem jeszcze troche i znalazłem jeszcze kilka takich odżywek co niby pomagają podrosnąć. Chciałbym się zapytać czy ktoś już to testował na sobie :) i czy to coś daje czy to tylko [...]
[...] byle syto ;P Jogurt owocowy Podwieczorek: Kilka kromek chleba z szynką i serem żółtym (zapiekane) Jabłko, banan Kolacja: miód prosto z pasieki + chleb :) Mam zamiar kupić jeszcze kreatynę, gdzie ją mogę wcisnąć? Co powinienem jeszcze dołożyć abym wyraźnie przybrał na masie? Wiem że będzie bardzo trudno tyle przytyć ale jestem przygotowany na [...]
[...] się w barkach i co mam jeść. Może mi doradzicie jakieś odżywki choć nie wiem czy w moim wieku to jest wskazane.ZALEŻY MI GŁOWNIE NA POWIEKSZENIU(SZEROKOŚC)W BARKACH. No może jeszcze jakieś ćwiczenia z hantlą. Info: 1)Staż Prawdę mówiąc to mam tyle stażu co nic ponieważ ćwiczyłem sobie niedawno jakiś miesiąc hantlą i to wszystko. No może jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miały negatywnych skutków ubocznych a będą miału pozytywny wpływ na moje odchudzanie , jeżeli tak to jakie jak ktoś się zna proszę doradzić . Oczywiście jeżeli ktoś coś jeszcze poza pytaniami chce odpowiedzieć niech powie , każda wskazówka to zawsze krok w drodze do celu . Prosiłbym bez hejtu bo nikt tego nie lubi , jeżeli ktoś potrafi to [...]
[...] cyklu testosteron cyprionat 250mg 2x w tygodniu jestem zadowolony z efektów ale chciał bym przedłużyć cykl i dodać coś lub całkiem zmienić na coś innego żeby zwiększyć jeszcze masę wiem że pewnie napiszcie że przy tej wadze lepiej na redukcję jednak chciałbym jeszcze przybrać masy w sesie dla oka bo jestem mało usatysfakcjonowany:) co [...]
[...] miesiaca regularnie biore odzywki i trzymam diete. Mam 21 lat, 74 kg, 185 cm. Biore bialko Trec When 100 - z rana na czczo 20g i po treningu ale przed obiadem 20g i czasami jeszcze na noc biore jak czulem ze za malo bialka zwierzecego zjadlem w ciagu dnia. BCAA Olimpu - 10g przed treningiem lub przed obiadem Bezposrednio jeszcze po treningu [...]
[...] przez instruktorke aerobiku). wczoraj kolezanka z pracy powiedziala mi ze od tego rowerka to tylko mi sie uda rozbuduja zamiast wyszczuplec...no nie wydaje mi sie zeby tak bylo ale wole zapytac profesjonalistow jak to z tym jest??co byscie zaproponowali jeszcze na szczuple uda? obliques jak to zrobilas ze masz takie nogi??:) pozdrawiam serdecznie
Witam:) od kilku dni czytam Wasze wypowiedzi, sporo się nauczyłam, ale chyba za mało na samodzielne myślenie Krótko o sobie: mam 34 lata, ważę 74kg (jeszcze miesiąc temu było mnie o 8kg więcej), schudłam dzięki ograniczeniu kalorii do około 800-1000 (mniej więcej, po prostu za mało jadłam) Pracuję jako księgowa , zaczynam pracę około 8, kończę o [...]
Hej. Mam 14 lat (i pół) waze koło 64kg mam 166cm no i mniej wiecej rok temu prosilem o jakis plan treningowy ale wy powiedzieliści ze jeszcze za mały jestem i ze nie powinnem... ale ja cały czas ćwiczylem bo to jest troche jak narkoryk (pomyślcie zeby teraz przerwać)... no i tak se myśle ze jak juz ćwicze to lepiej zeby ćwiczyc wg jakiegos planu [...]
[...] bede wysylal fotki co pare minut... następne fotki będą leszpe... OBIECUJE dodam że wszystkie są z DNIA 05.10.2002 teraz troche chyba sie zmienilem o czym swiadczy fakt ze jeszcze w pazdzierniku mierzylem garnitur na stodniowke i 96 w klatce bylo w sam raz a wczoraj 96 prawie sie na mnie rwalo:) i musialem kupic 102:)... Pamiętaj o tym ,że arkę [...]
[...] czy po 3 miesiacach przerwyyy nie za szybko trening dzielonY??? i czy nie jest za ciezki??? wczesniej cwiczylem cały wrzesien FBW, wczesniej od połowy czerwca i w lipcu półtora mięsiaca przerwy, a jeszcze wczesniej elegancko caly rok cwiczony;; a jeszcze wczesniej tez cos troche czyli ogolnie stazz 1,5 roku; sory ze troche zamotałem;]
[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiadów nie robię póki co oraz martwego ciągu, bo czuję że nie jestem na to jeszcze gotowy, przy wyciskaniu dokładam po 10kg z każdej strony (nie wiem ile sztanga waży). Witam, zależy mi na spalenie tłuszczu z ciała (głównie z odstającego brzucha), [...]
Podstawy układania diety - start str 2.
